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全世界的新年目标都是身材变好,为啥 90% 的人都撑不了三个月?

发布于:2017-01-12 12:19:52



一个来自美国调查网站 FiveThirtyEight 的报告,减肥、锻炼、成为更好的人,是所有新年目标的前三名。




报告也发现,这些人坚持的毅力,最多就坚持到三月份...



有 13% 的人把减肥列为新年目标,10% 希望多做运动,9% 的人希望成为更好的人。


接下来就是希望能过上更健康的生活,戒烟,戒酒,多赚钱少花钱那一类(你懂的)。



大家的目标还特别明确,男性平均想减掉 10 斤,女生们的目标通常是 18 斤。为了达成目标,人们所做的第一项努力,大多是节食,也就是管住嘴。



美国医学协会表明,在各种节食大法中,使用阿特金斯减肥法(Atkins diet)的人成效最明显,号称可以减掉 20 斤,但因为靠着不吃碳水化合物只吃肉来减肥实在不太靠谱,非常容易反弹。



有传闻说这一辈子都实践这个减肥法的阿金博士(他同时也是这个减肥法的发明人)在 2003 年死于心肌梗塞,体重过重,且罹患心脏病和高血压等肥胖疾病。


至于追求健康的另一波人,会选择办健身卡。统计显示,一月去办健身卡的人占全年最高峰。但真相是:一半以上的人会在前六个月停止上健身房。


上:12 月的健身房 下:1 月的健身房(也可以理解为春节前后)


你,也曾经许下这些注定会失败的新年目标吗?


今天火辣君就来给各位观众们讲讲,那些常见的新年目标为什么老是难坚持、无法实现,没准问题不是出在你身上,是目标本身有问题!


 新年目标 1:保持健康 


保持身体健康、练出马甲线、人鱼线、胸肌什么的,是调查报告中最多人共同拥有的新年目标,但是问问大家保持健康意味着需要做什么?他们的回答是这样的:


多吃蔬菜吧

少滑手机(?

试试跑马拉松

早点睡啊!



这个目标的问题其实就是出在太模糊!没有明确的目标,就像是说要考个好学校,可是没有依照自己的学习水平制定出合适的目标,再进行读书计划一样,最后非常有可能沦为一场空!


火辣君给大家的建议就是:制定一个 100% 明确的目标呗。比如说,每周坚持锻炼 3 天每天准备一份水果取代零食从今天开始提早 30 分钟入眠



这些看似只有一点点挑战性,但这些踏踏实实的“小目标”,才是能坚持下去并且容易检视自己完成度的目标!


 新年目标 2:减肥 


在我们越来越重视减肥这件事的这几年,希望能够减轻体重也自然成为排行第二名的新年目标了。毕竟谁不希望在新的一年变得更好呢?


火辣 ID@麽麽鳕鱼


好的,目标明确!减肥!3 个月减掉 20 斤!有的人会从少吃开始、剁手买华丽丽的健身装备、报名私教课,或是今天就跑上 5 公里...等,但是这样短期的高强度变化,带来的酸疼很可能会让人退却


火辣君给大家的建议就是:试试看把自己的减肥大计变成生活方式的小调整。比如说,

  • 少吃加工食品,准备一些水果、坚果等健康零食在手边。

  • 一天喝足 8 杯水

  • 增加走路步数、运动量



减肥打的是持久战,而最健康、最不反弹的减肥速度通常是每周减掉半斤到 2 斤,初期不要急于看到体重变化,现在开始可以制定 1、2 个你认为过年期间也能坚持下去的健康小习惯,春节后再加大运动量,那么你的新年减肥目标就极有可能实现!



不只是运动,像是想要走出舒适圈、存更多的钱,这些爆款新年目标并不难实现,只要搭配合理的计划,在新的一年要实现变成更好的自己,不必要只是沦为说说!


火辣君以前说过,只要持续做一件事超过 21 天,就能变成一个习惯,新的一年,让我们再继续一起加油吧!


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