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小练习训练让你控球能力瞬间提升

发布于:2017-01-12 12:19:32


今天给大家带来提高控球能力的几种小训练

给大家带来每个动作的要领


8字运球是很常见的训练

可见8字运球对于能力提高的重要性

首先是后八字运球

注意手指对球的掌控与节奏

让球紧紧贴住地面


再然后就是内八字运球

同一种训练内容里面的不同方法一内一外

反复练习对于强化手指力量与控球感觉非常有帮助


下面的动作叫2222控球

四个动作每个动作做两次

原地两次,身前左右两次,身侧前后两次,两地in-out

一组动作作10次然后换另外一只手


这是一个提高单手控球能力的好练习

很快你的手就会开始疲劳

提高双手肌肉记忆,养成大力运球的习惯


跳步控球

这种方法和小学生放学回家一路小跳的动作一样

跳步加crossover,保持身体手脚协调


按照之前的方法向后退回来


这一组难度有所提高

跳步胯下运球

可以用很欢快的脚步完成这组训练


按照之前的方法向后退回来


最有难度的放在最后

跳步背后crossover

这个动作虽然难度略大

但练好之后控球能力将会大幅提升


倒回来反而更容易一些

因为球离身体近


手枪控球

单手像手枪一样,单腿迈出左右交替上下各一次

把动作连贯起来


左手也要练到

这是一组很有难度的训练

练好了你的小伙伴会6666的赞你


更多训练内容在下方视频里向大家展示

Z字变向控球分别为:体前.胯下.背后.转身

注意要领:重心放低,动作要逼真到可以把自己骗了

对墙crossover运球加传球综合练习


视频


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